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先說一個(gè)例子吧：
前些天有一個(gè)媽媽陪伴孩子做作業(yè)時(shí)，說孩子一遇到不會(huì)的就大喊大叫、大哭大鬧。她目前感覺不知所措，便向我咨詢。
通過交流，得知：這位媽媽在給孩子聽寫單詞的時(shí)候，孩子遇到幾個(gè)不會(huì)的，非常挫敗，氣的跺腳；開始是讓媽媽先暫停，讓他想，結(jié)果他好久都想不出來，這樣幾番下來，他就不愿意聽寫了，又哭又鬧......
媽媽實(shí)在招架不住，想知道怎么樣趕快解決一下這個(gè)情況？
我聽完媽媽的描述，判斷這樣的情景在她家應(yīng)該經(jīng)常發(fā)生的，跟媽媽核實(shí)后，她說基本上隔幾天就要鬧騰上這么一次，搞得她心力交瘁、身心俱疲。
她以前遇到孩子大喊大叫或者生氣、哭鬧都是怎么處理的呢？
她說她會(huì)罵孩子，因?yàn)閷?shí)在受不了孩子這么大了還一點(diǎn)抗挫力都沒有，遇事只會(huì)生氣、哭鬧，還是個(gè)男孩子，擔(dān)心太懦弱，影響以后發(fā)展。
我看到她確實(shí)很受困擾，根本接不住她孩子的情緒，而且也意識(shí)不到她忍不住罵他及一系列的反應(yīng)；關(guān)鍵在于自己需要情緒的柵欄，穩(wěn)住自己不被帶走。我告訴她，她在孩子鬧情緒的時(shí)候，也被打開了自己的情緒按鈕，然后有了一連串的觀念（孩子這么大了沒有抗挫力、男孩子這樣不行等）、行為（罵孩子）的連鎖反應(yīng)。
我看到她確實(shí)很受困擾，根本接不住她孩子的情緒，而且也意識(shí)不到她忍不住罵他及一系列的反應(yīng)；關(guān)鍵在于自己需要情緒的柵欄，穩(wěn)住自己不被帶走。我告訴她，她在孩子鬧情緒的時(shí)候，也被打開了自己的情緒按鈕，然后有了一連串的觀念（孩子這么大了沒有抗挫力、男孩子這樣不行等）、行為（罵孩子）的連鎖反應(yīng)。
我在我的情緒柵欄里，我是安全的；
現(xiàn)在是我的孩子有情緒，不是我；
人有情緒是正常的，是被允許的；情緒會(huì)來也會(huì)走。
孩子現(xiàn)在有很多情緒，而我可以穩(wěn)住自己，來幫助我和孩子兩個(gè)。
當(dāng)我這樣做的時(shí)候，甚至是幫助了我的整個(gè)家庭。
我也告訴她，“穩(wěn)住自己并不容易，尤其是你和孩子以前就很容易有情緒，當(dāng)你招架不住時(shí)，有幾個(gè)小方法可以幫助到你?！?/strong>
1 想象自己用意念在自己身體周圍豎起一個(gè)屏障，或者一道柵欄，把那些別人的情緒阻隔在外面。 2 想象自己有一個(gè)情緒的暫停鍵，她一按下按鈕，那些將要升起或已經(jīng)升起的情緒就暫停了。 3 呼吸放松法——鼻吸嘴呼 要點(diǎn)： ①鼻子盡可能吸氣，吸氣的時(shí)候胸腔打開。 ②嘴巴成嗚字型吐氣，呼的時(shí)候要保證有八秒以上。 注：呼氣如果一開始沒辦法做到八秒，至少要五秒，然后六秒，七秒，八秒慢慢練習(xí)基本5次之后，就會(huì)平靜下來。
這些方法非常簡(jiǎn)單，孩子也可以使用。
尤其是青春期的孩子情緒起伏大，非常需要學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)自己和他人的情緒。 因此，平時(shí)可以帶著孩子一起練呼吸（還可以比比誰吐氣更久？）、練情緒暫停、練樹立情緒柵欄。 最終，當(dāng)情緒降下來，理智才會(huì)回籠，才有方法和智慧處理當(dāng)下的這件事情。 回到這個(gè)案例中，我第一次咨詢告訴她樹立起情緒邊界的重要性和練習(xí)方法，請(qǐng)她在家試驗(yàn)一下這幾個(gè)方法，先練習(xí)幾次，然后再聯(lián)系。 過了一周左右，這位媽媽給我反饋說，這些小方法很管用，她現(xiàn)在做到了不接孩子情緒了，事態(tài)不會(huì)惡化，自己也比過去平靜了很多，沒那么困擾了，還有能量抱抱孩子，然后走開去做自己的事。
是啊，這位媽媽從開始對(duì)孩子的情緒有評(píng)判，會(huì)卷入做一些情緒糾纏和不恰當(dāng)?shù)奶幚?，到現(xiàn)在能有一個(gè)自己情緒的邊界，才短短一周的時(shí)間，這樣的進(jìn)步真是令人欣喜。
我表達(dá)了我對(duì)她這么快就有這么大進(jìn)步的肯定，然后我們一起制定了接下來怎么做。
孩子的情緒是他的事情，我們不需要介入，但當(dāng)孩子感受到挫敗、難受，行為遇到困難，情緒又比較混亂時(shí)，是沒有能力去支持到自己的，或者自己在這樣的狀態(tài)下是無法解決問題的。如果大人不幫忙，他可能會(huì)有一種“我一個(gè)人在戰(zhàn)斗，沒有人來幫我的感受”，更加無助、混亂和崩潰。
這時(shí)候大人需要把他從沮喪、生氣、崩潰等的情緒中帶出來，給到他陪伴，幫他抒發(fā)情緒并找到方法去做。
所以，這就是我們咨詢的第二步，穩(wěn)穩(wěn)的大人幫孩子轉(zhuǎn)化情緒，找到辦法。
具體有下面幾個(gè)要點(diǎn)？ 1. 營(yíng)造安全、溫暖，支持性的氛圍： 根據(jù)孩子的大小、對(duì)觸碰的反應(yīng)，和你們的親子關(guān)系，決定合適的距離： 基本上小一些的（三年級(jí)以下）可以摟抱在懷里，大的可以坐到孩子身邊，或者手扶在孩子的肩或背上，有一個(gè)身體的接觸。 2. 幫助孩子表達(dá)、理解情緒和核實(shí)原因： -“寶貝，你怎么了，這幾道題對(duì)你有些難是吧？” -“你是做不出來你有些著急嗎？” -“你是覺得自己應(yīng)該做的了，是嗎？” -“你接受不了自己做不出來，對(duì)自己很生氣，是嗎？” - 或者也可以說“媽媽在這里陪你，需要媽媽幫你做什么嗎？”“要不，媽媽跟你一起復(fù)習(xí)一下”之類的。 總之，讓他能理解自己的著急、生氣、無助、崩潰這些情緒。 對(duì)于低年級(jí)的孩子來說，我們不需要講太多，只需要跟他說“做不出來，有些著急是嗎？對(duì)你有點(diǎn)難是嗎？”他就能感受到他被理解了。 然后我們?nèi)ビ^察他，當(dāng)我們說到位了，孩子的標(biāo)志性反應(yīng)通常是長(zhǎng)出一口氣，身體放松下來。 3. 注意適量原則：孩子需求程度是不同的。 *有的孩子是只要大人陪伴住，情緒降下來，自己就會(huì)知道怎么做。不需要或者不喜歡大人給建議。 *有的孩子需要大人稍微幫忙指點(diǎn)或者提醒一下，就能找到解決辦法。 *有的孩子需要大人直接拿主意或者給方法，才能繼續(xù)。 4. 提高孩子情緒穩(wěn)定度，做功在平時(shí)。 對(duì)于情緒多、情緒大的孩子，既要能在事發(fā)現(xiàn)場(chǎng)滅火，更要有日常除火降火的功能。 前文提到的3個(gè)辦法，平時(shí)就要用起來，增加孩子的應(yīng)對(duì)情緒辦法和增強(qiáng)情緒承受力。
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